Thuhet se shërbimi është pjesa më e rëndësishme e teknologjisë së tenisit.Pyes veten nëse dikush që lexon këtë artikull ka ndonjë kundërshtim.Në garat profesionale do të ketë shpejtësimatës në shërbim.Shpejtësia prej 200 km/h për lojtarët e meshkujve mund të shkaktojë keqkuptime.Lojtarët po kërkojnë më shumë shpejtësi në shërbim?
Në fakt, nuk është kështu.Gjëja e parë që garanton një shërbim cilësor është saktësia dhe ndryshimi i pikës së uljes.Me shpejtësinë më të ngadaltë, ky kriter është më i lehtë për t'u kuptuar në shërbimin e dytë.Edhe pse lojtarët tanë amatorë janë larg arritjes së këtij standardi, nëse doni të përmirësoni cilësinë e shërbimit dhe të rrisni numrin e ACE-ve, duhet të studioni me kujdes pikat e mëposhtme.
Relaksohuni, pushoni
Nëse doni të shërbeni me saktësi dhe shpejtësi, gjëja më e rëndësishme është të qëndroni të relaksuar në mënyrë që të mund të lëkundeni dhe të përplaseni si kamxhik.Por shumë njerëz janë shumë të tensionuar kur shërbejnë, gjë që i bën trupat e tyre të ngurtë dhe të paaftë për ta bërë këtë.
Prandaj, veprimet si hedhja e topit, ngritja e trofeut dhe prapashtesa para servirjes janë të gjitha për t'u çlodhur, relativisht i ngadalshëm, natyrisht, qëllimi është grumbullimi i energjisë, në mënyrë që trupi të ushtrojë përshpejtimin maksimal në kokën e raketës.Thjesht thoni të mos praktikoni dorezën e rreme, fokusi i miqve është të kuptojnë me kujdes se çfarë nënkuptohet me relaksim në praktikën e përditshme dhe ngushtësia dhe forca e plotë nuk do ta bëjnë kurrë shërbimin tuaj më të shpejtë.
I gjithë trupi i përfshirë
Janë thënë të panumërta të gjitha detajet teknike të servisit dhe sot theksoj vetëm një detaj, pra i gjithë trupi është i përfshirë në servis.
Lojtarët profesionistë janë gjithashtu njerëz.Arsyeja pse shërbimi i tyre është i shpejtë dhe i saktë është se përveç aftësisë fizike të jashtëzakonshme, është shumë e rëndësishme që ata të kenë një koordinim të mirë dhe forcë të plotë.
Për shembull, shumë shokë të klasës shërbejnë më shumë me forcën e krahëve të tyre, por injorojnë pjesëmarrjen e goditjes dhe kthimit.Zinxhiri aktual i fuqisë së servirjes dhe goditjes është i ngjashëm, që të dyja marrin fuqinë më primitive duke goditur tokën.Fuqia transmetohet nga këmbët në bigëzim, në pjesën e sipërme të trupit, në krahë dhe kyçet e dorës.Ky është zinxhiri i plotë i energjisë.
Edhe pse shumë miq duket se po shtyjnë tokën, ata thjesht "kanë një pamje virtuale" në vend që të shtyjnë në fakt tokën.Shumica e fuqisë që ata marrin është ende nga krahët e tyre.Për të zgjidhur këtë problem, mund të përpiqeni ta hidhni topin pak më lart dhe përpara, duke e detyruar veten të goditni topin duke goditur tokën dhe duke u kthyer.Kuptojeni me kujdes dhe lëreni çdo përpjekje të mos shkojë kot.
Forconi thelbin
Studentët e fitnesit nuk janë të huaj për fjalën "bërthamë", dhe trajnerët pa u lodhur na lejojnë të shtrëngojmë thelbin gjatë stërvitjes.Bërthama i referohet zonës së nyjes lumbare të shtyllës kurrizore-legeni-kofshë, e cila zakonisht quhet edhe zona e belit dhe barkut.
Kjo zonë jo vetëm që mund të gjenerojë energji, por është gjithashtu një zonë e rëndësishme për transmetimin dhe kontrollin e energjisë, dhe një qendër e rëndësishme për koordinimin e forcës së përbashkët të gjymtyrëve të sipërme dhe të poshtme.Nëse kjo është paksa shumë "akademike", shikoni barkun e tenisit të lojtarëve.
Me përjashtim të disa lojtarëve që janë të dobët, shumica e lojtarëve kanë bark shumë të ngushtë, madje duken paksa “bark i vogël”.Në fakt, kjo shkaktohet nga një numër i madh i lëvizjeve rrotulluese të lojtarëve.
Vetëm kur zona e bërthamës është e qëndrueshme dhe e fortë, mund të siguroni rotacion të plotë, dhe shërbimi dhe goditja juaj do të jenë më të përsosura.Prandaj, studentët bëjnë akoma më shumë ushtrime që janë thelbi i stërvitjes, të tilla si dërrasat e zakonshme, rrotat e barkut dhe urat e ijeve.
Këshillë 1: Përpiquni ta mbani raketën vetëm me dy ose tre gishta për t'u siguruar që mund ta mbani raketën.Më pas ngadalësoni qëllimisht lëvizjet si gjuajtja e topit, vizatimi i goditjes, prapashtesja etj., dhe ndjeni procesin e relaksimit të trupit dhe përshpejtimit të vazhdueshëm.
Këshillë 2: Shërbimi për të goditur një objektiv specifik është një mënyrë e mirë për t'u stërvitur.Vendosni një objektiv në dy pikat fundore dhe në mes të linjës së shërbimit, dhe goditni një objektiv në një seancë stërvitore.Qëllimi është të stërvitni këndet e jashtme, qoshet e brendshme dhe shërbimin e ndjekjes.Me më shumë trajnime, pozicioni juaj natyrisht do të bëhet më i saktë.
Këshillë 3: Për sa i përket procesit të transmetimit të zinxhirit të energjisë, kuptimi teorik është relativisht i thjeshtë, por funksionimi aktual është disi i vështirë.Këtu është një veprim i rekomanduar për të gjithë, domethënë, squat, kërcejnë dhe hedhin topin.Pa mbajtur një raketë, uluni me një top tenisi në dorë, më pas hiqeni, hidheni topin përpara dhe përjetoni procesin e transferimit të fuqisë nga këmbët tuaja në trupin tuaj, gjë që do t'ju ndihmojë të korrigjoni më mirë detajet e vogla kur ju shërbejnë.
Shërbimi do të jetë gjithmonë mangësia e shumicës prej nesh.Disa njerëz kanë dëgjuar shumë parime të shërbimit, por shërbimi aktual është ende i vështirë për t'u përmirësuar.
Mund të konsideroni të blini njëmakinë për servirjen e topit të tenisitpër të përmirësuar aftësitë e lojës, ka disa marka përmakinë top tenisinë treg, çdo markë ka avantazhet e veta, këtu ju rekomandojmë markën e famshmemakinë stërvitje tenisi siboasi, mund të kthejë email ose të shtojë whatsapp për të blerë ose bërë biznes.
Koha e postimit: Maj-26-2021