Thuhet se servirja është pjesa më e rëndësishme e teknologjisë së tenisit. Pyes veten nëse dikush që e lexon këtë artikull ka ndonjë kundërshtim. Në garat profesionale, do të ketë një shpejtësimatës servirjeje. Shpejtësia prej 200 km/orë për lojtarët meshkuj mund të shkaktojë keqkuptime. Lojtarët po kërkojnë më shumë shpejtësi në servirje?
Në fakt, nuk është kështu. Gjëja e parë që garanton një shërbim me cilësi të lartë është saktësia dhe ndryshimi i pikës së uljes. Me shpejtësinë më të ngadaltë, ky kriter është më i lehtë për t’u kuptuar në shërbimin e dytë. Edhe pse lojtarët tanë amatorë janë larg arritjes së këtij standardi, nëse doni të përmirësoni cilësinë e shërbimit dhe të rrisni numrin e ACE-ve, duhet të studioni me kujdes pikat e mëposhtme.
Relaksohu, relaksohu
Nëse doni të shërbeni saktë dhe shpejt, gjëja më e rëndësishme është të qëndroni të relaksuar në mënyrë që të mund të lëkundeni dhe të përplaseni si një kamzhik. Por shumë njerëz janë shumë të tensionuar kur shërbejnë, gjë që i bën trupat e tyre të ngurtë dhe të paaftë për ta bërë këtë.
Prandaj, veprime të tilla si hedhja e topit, ngritja e trofeut dhe prapashtesa para servirjes janë të gjitha për ta mbajtur trupin të relaksuar, relativisht të ngadaltë, sigurisht, qëllimi është të grumbullohet energji, në mënyrë që trupi të mund të ushtrojë përshpejtim maksimal në kokën e raketës. Thjesht thuaj të mos praktikosh dorezën e rreme, fokusi i miqve është të kuptojnë me kujdes se çfarë nënkuptohet me relaksim në praktikën e përditshme, dhe ngushtësia dhe forca e plotë nuk do ta bëjnë kurrë servirjen tënde më të shpejtë.
I gjithë trupi i përfshirë
Të gjitha detajet teknike të servisit janë thënë pafundësisht, dhe sot unë theksoj vetëm një detaj, domethënë, i gjithë trupi është i përfshirë në servis.
Lojtarët profesionistë janë gjithashtu njerëz. Arsyeja pse servisi i tyre është i shpejtë dhe i saktë është se, përveç formës së tyre të shkëlqyer fizike, është shumë e rëndësishme që ata të kenë koordinim të mirë dhe forcë të plotë.
Për shembull, shumë shokë klase shërbejnë më shumë me forcën e krahëve të tyre, por injorojnë pjesëmarrjen e shqelmimit dhe rrotullimit. Zinxhiri aktual i fuqisë së shërbimit dhe goditjes është i ngjashëm, të dy fitojnë fuqinë më primitive duke goditur tokën me shqelma. Fuqia transmetohet nga këmbët në ijë, në pjesën e sipërme të trupit, në krahë dhe në kyçe. Ky është zinxhiri i plotë i fuqisë.
Edhe pse shumë miq duket se po e shtyjnë tokën, ata thjesht "kanë një pamje virtuale" në vend që ta shtyjnë tokën në të vërtetë. Pjesa më e madhe e fuqisë që marrin vjen ende nga krahët e tyre. Për të zgjidhur këtë problem, mund të provoni ta hidhni topin pak më lart dhe përpara, duke e detyruar veten ta godisni topin duke e goditur tokën me shkelm dhe duke u kthyer. Kuptojeni me kujdes dhe mos lejoni që çdo përpjekje të shkojë kot.
Forconi bërthamën
Studentët e fitnesit e njohin mirë fjalën "muskul bërthamë" dhe trajnerët pa u lodhur na lejojnë të shtrëngojmë muskujt bërthamë gjatë stërvitjes. Termi "muskul bërthamë" i referohet zonës së shpinës lumbare-legenit-kyçit, e cila njihet edhe si zona e belit dhe e barkut.
Kjo zonë jo vetëm që mund të gjenerojë energji, por është gjithashtu një zonë e rëndësishme për transmetimin dhe kontrollin e energjisë, si dhe një qendër e rëndësishme për koordinimin e forcës së kyçeve të gjymtyrëve të sipërme dhe të poshtme. Nëse kjo është paksa shumë "akademike", shikoni barkun e tenisit të lojtarëve.
Përveç disa lojtarëve që janë të dobët, shumica e lojtarëve kanë bark shumë të ngushtë dhe madje duken paksa "me bark të vogël". Në fakt, kjo shkaktohet nga një numër i madh lëvizjesh rrotulluese të lojtarëve.
Vetëm kur zona thelbësore është e qëndrueshme dhe e fortë, mund të sigurohet rrotullim i plotë, dhe servisi dhe goditja juaj do të jenë më të përsosura. Prandaj, studentët bëjnë akoma më shumë ushtrime që janë thelbi i stërvitjes, siç janë dërrasat e zakonshme, rrotat e barkut dhe urat e legenit.
Këshilla 1: Mundohu ta mbash raketën vetëm me dy ose tre gishta për t'u siguruar që mund ta mbash. Pastaj ngadalëso qëllimisht lëvizjet si hedhja e topit, tërheqja e goditjes, prapashtesat etj., dhe ndje procesin e relaksimit të trupit dhe përshpejtimit të vazhdueshëm.
Këshilla 2: Servimi për të goditur një objektiv specifik është një mënyrë e mirë për t'u stërvitur. Vendosni një objektiv në dy pikat fundore dhe në mes të vijës së shërbimit dhe goditni një objektiv gjatë një seance stërvitore. Qëllimi është të stërvitni qoshet e jashtme, qoshet e brendshme dhe shërbimin në ndjekje. Me më shumë stërvitje, pozicioni juaj do të bëhet natyrshëm më i saktë.
Këshilla 3: Lidhur me procesin e transmetimit të zinxhirit të fuqisë, kuptimi teorik është relativisht i thjeshtë, por operacioni në të vërtetë është disi i vështirë. Ja një veprim i rekomanduar për të gjithë, që është, uluni përmbys, kërceni dhe hidhni topin. Pa mbajtur raketë, uluni përmbys me një top tenisi në dorë, pastaj ngrihuni, hidheni topin e tenisit përpara dhe përjetoni procesin e transferimit të fuqisë nga këmbët në trup, gjë që do t'ju ndihmojë të korrigjoni më mirë detajet e vogla kur shërbeni.
Servirja do të jetë gjithmonë një mangësi për shumicën prej nesh. Disa njerëz kanë dëgjuar shumë për parimet e servirjes, por servirja në vetvete është ende e vështirë për t’u përmirësuar.
Mund të merret në konsideratë blerja e njëmakinë për servirjen e topave të tenisitpër të përmirësuar aftësitë e të luajturit, ekzistojnë disa marka përmakinë topash tenisiNë treg, çdo markë ka avantazhet e veta, këtu ju rekomandojmë markën e famshmemakinë stërvitjeje për tenis siboasi, mund të më dërgoni email ose të shtoni whatsapp për blerje ose biznes.
Koha e postimit: 26 maj 2021