Si mund të praktikojë një person tenis pa një partner apo një makinë qitjeje tenisi?
Sot do të ndaj 3 ushtrime të thjeshta të përshtatshme për lojtarët fillestarë.
Praktikoni vetëm dhe pa e ditur përmirësoni aftësitë tuaja të tenisit.
Përmbajtja e këtij numri:
Praktikoni tenis vetëm
1. Vetëhedhja
Në vend
Kthejeni trupin dhe drejtojeni raketën për t'u përgatitur për të goditur topin përpara se ta hidhni topin në vend.Kini kujdes që ta hidhni topin në rreth 45 gradë me trupin tuaj, jo shumë afër trupit tuaj.
Lëvizni majtas dhe djathtas
Hidheni topin në anën e djathtë të trupit tuaj, më pas lëvizni këmbën në një pozicion të përshtatshëm për të goditur topin.
Goditje lart
Hidhe topin përpara trupit, hap në fushë anash dhe vazhdo me topin.
Top i lartë dhe i ulët
Hidheni topin poshtë, uleni kokën e raketës sa më shumë që të jetë e mundur për të ulur qendrën e gravitetit dhe tërhiqeni topin nëpër rrjetë.
Hedh një top të lartë, breshëri topin ose kap topin përpara.
Vija e prapme
Hidheni topin në anën e majtë të trupit, më pas lëvizni majtas në pozicionin e dorës së pasme dhe goditni krahun e përparmë diagonalisht.
Sigurisht, ju mund të përzieni edhe ushtrimet e mësipërme, dhe lirisht mund të kombinoni distancën e lëvizjes mbrapa dhe mbrapa, majtas dhe djathtas dhe lartësinë e topit.Por brenda rrezes së kontrollueshme të gjuajtjes, hidhni shumë larg, aq sa për të goditur topin në vend që të përdorni konsolidimin e gjuajtjes.
2. Kombinimi i linjës
Kur jeni vetëm, jo vetëm që mund të praktikoni goditjen e topit thjesht, por edhe të praktikoni kontrollin dhe taktikat e topit.Sa herë që keni sukses në një goditje të qëllimshme, avantazhi juaj do të zgjerohet më tej.
Në bazë të praktikës 1, vetë-hedhja dhe vetë-luajtja janë të lira për të praktikuar kombinime të ndryshme të linjave të goditjes, si dy vija të drejta + një vijë të drejtë.
Mos harroni të ktheheni në pozicionin origjinal sa herë që goditni topin për të simuluar goditjen aktuale.
3. Trokitni në mur
2 kërkesa:
Për të përcaktuar qëllimin e goditjes së topit, mund të përdorni shirit për të ngjitur një zonë në mur dhe të përpiqeni ta kontrolloni topin brenda këtij diapazoni.
Gjuajtja duhet të jetë koherente dhe ritmike.Mos ushtroni verbërisht forcë.Pas dy goditjeve, topi do të fluturojë larg.Në fund, do të lodheni dhe nuk do të ketë efekt praktike.
Bërja e këtyre dy pikave mund të luajë gjithashtu një rol në rregullimin e ritmit të stërvitjes dhe aftësinë e kontrollit të dorës.
Koha e postimit: Mar-02-2021